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钙是儿童成长经由中弗成或缺的养分素。它就像开辟材料，对骨骼和牙齿的发育起着要津作用。儿童期间饱胀的钙摄入，能为一世的健康躯壳打下邃密基础。

率先，咱们要知谈哪些食物富含钙。

奶成品是钙的优质开始，牛奶、酸奶、奶酪等，其中的钙含量高且容易被东谈主体招揽。漠视儿童每天饮用适量的牛奶。豆类食物，如黄豆、黑豆等，其含钙量也较为可不雅，豆腐等豆成品不错频繁出当今儿童的餐桌上。还有鱼虾类，它们不仅含有钙，还富含优质卵白。

除了食物补钙，晒太阳也止境紧要。阳光中的紫外线不错促使皮肤合成维生素D，而维生素D或者匡助钙更好地被东谈主体招揽。不外，晒太阳要正经范畴，幸免在阳光过于锐利的手艺，属目晒伤。

值得正经的是，儿童补钙并非越多越好。过量补钙可能会引起便秘、加多泌尿系统结石的风险，还可能影响铁、锌等其他微量元素的招揽。淌若孩子平日饮食平衡，一般能痛快钙的需求。但淌若孩子挑食、偏食，或者经大夫会诊缺钙，则需要在大夫教育下合理使用钙剂。

家长们要关怀孩子的成长，保证孩子钙的合理摄入，让孩子蕃昌成长，领有健康的骨骼和牙齿，自得地渡过童年时光。